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大多数爱美的女性都视自己的头发为宝,特别是最近的一话,“待我长发及腰”,更是体现出了女性对于自己头发的热爱.但是偏偏有的女性出现在掉发的现象,这让很多MM苦恼万分,但是又束手无策,其实要想让头发能够健康的生长,需要能够让头发吸收自然的营养成分,只要不是天生的,这种苦恼完全可以通过我饮食来得到改善和解决,那么接下来就让璐德·诚华中医养生馆加盟店的资深养生老师来教各位MM怎么保护自己的秀发吧.
方法一：补充营养
研究发现缺少植物蛋白质脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少,因此,日常应多吃富含这两种氨基酸的食物,如大豆、黑芝麻、玉米等,因为这些食物含有大量的植物蛋白质.还有就是补充碘,头发的光泽与甲状腺的功能有关,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美,因此脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品.
还有就是多补充维生素,维生素E可延缓毛发衰老,促进毛母细胞分裂,抑制脱发.维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等.脱发的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果,研究发现,近三成的脱发女性存在缺铁现象,因此脱发患者应多吃一些富含铁元素的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等.
方法二：常洗头
也就是最重要的一点,保持发根的清洁,不要让头发长时间被头皮内分泌出的油脂和细菌伤害,导致发根受损最后脱发,所以一定要勤洗头,这里要提示的是,洗发水一定要用信得过的品牌洗发水,不能图便宜买一些劣质的洗发水.
记住千万不要过于相信广告上的那些护发产品,或者是生发产品,没有几个是真实的,最安全又可靠的办法就是通过平时的生活进行调理,这需要长时间的营养补助,让发根能够更加坚固起来,通过长时间自身的营养搭配,头发的质量会变得越来越好,这时你就拥发一头乌黑的亮发了.
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